Fruits Riches En Fer. Voici un top 10 des fruits les plus riches en fer milligrammes pour 100 grammes. Figues noisette pignons pistaches ainsi que dans les graines de pavot les graines de tournesol la levure de bière le jaune doeuf les pignons ainsi que dans les.
Lamande est un des fruits secs les plus riches en vitamine E. Fer en mg. Les pignons de pin sont lun des autres fruits secs riches en fer.
Autres aliments riches en fer les légumineuses.
Les niveaux de fer de ce fruit sec sont à 56 mg pour chaque 100 grammes de pignons cest-à-dire quune ration de 30 grammes léquivalent dune poignée apporte 16 mg de fer. Aliments riches en fer Les aliments riches en fer comprennent les boissons riches en fer et les fruits riches en fer. Dans la liste ci-dessous vous découvrirez les variétés de fruits et leur quantité de fer pour 100 grammes. De cette façon vous pourrez les incorporer dans votre alimentation en fonction du volume de fer dont vous avez besoin.
